Wissenschaft & Wirkung

Was sagt die Forschung über therapeutisches Boxen?

Dr. Stephanie Müller-Otto untersucht seit über 10 Jahren die Theorie und Praxis in der Wirkung des Strategischen Boxcoachings und des therapeutischen Boxens. Wissenschaftliche Untersuchungen belegen die Wirkung der Boxtherapie und Boxen vor allem auf drei Ebenen.

Stress & psychische Gesundheit

Studien und Übersichtsarbeiten zeigen, dass Boxtraining:

Stress reduziert
depressive und ängstliche Symptome senken kann
Selbstwirksamkeit und emotionale Entlastung fördert

Besonders wirksam scheint die Kombination aus körperlicher Aktivierung und klar angeleiteter Struktur.

Trauma & Körperwahrnehmung

Evidenz aus der Boxtherapie ohne Körperkontakt zeigt:

ein verbessertes Körpergefühl
ein gesteigertes Gefühl von Selbstkontrolle und Selbstermächtigung
und positive Effekte auf Wohlbefinden und kognitiver sowie emotionaler Verarbeitung

Bewegung, Gleichgewicht & Neurologie

Mehrere Studien berichten:

von Verbesserungen in Gleichgewicht und Gang
einer erhöhten Mobilität und Koordinationsfähigkeit
guter Durchführbarkeit auch bei psychischen oder neurologischen Erkrankungen

Die Effekte sind nicht immer eindeutig, aber praxisrelevant.

Aktuelle Meta-Analysen zeigen insgesamt positive Effekte. Die Studienlage ist teilweise heterogen und weitere kontrollierte Studien sind in Arbeit. Forschung zum therapeutischen Boxen hat in den letzten 5 Jahren enorm zugenommen. Insgesamt wird jedoch deutlich: die Qualität und Rahmung bei der Anleitung sind beim (therapeutischen) Boxen entscheidend.

Therapeutisches Boxen wirkt demnach nicht magisch – sondern dann, wenn es professionell, dosiert
und zielgerichtet eingesetzt wird.

Ausgewählte Literatur

Übersichtsarbeiten / Reviews

Bozdarov, J., Jones, B. D., Daskalakis, Z. J., & Husain, M. I. (2023). Boxing as an intervention in mental health: A scoping review. American journal of lifestyle medicine, 17(4), 589-600.

Molina, J. S., & Mahecha, S.(2024). Therapeutic Boxing: Narrative Review About Boxing as Therapeutic Tool. SVOA Orthopaedics, 4(4), 73–84. https://doi.org/10.58624/svoaor.2024.04.074

Römling, F., Brixius, K., Klier, K., & Petrowski, K. (2025). The Role of Boxing in Parkinson’s Disease: Evidence, Benefits, and Future Directions. German Journal Of Sports Medicine, 76(2), 33–39. https://doi.org/10.5960/dzsm.2025.623

Wang, Z., Song, B., Liu, C., Ma, H., Bai, Z., Carneiro, M. A., … & Wang, D. (2025). Effects of boxing exercise in people with Parkinson’s disease: a systematic review. Frontiers in Aging Neuroscience, 17, 1505326. https://doi.org/10.3389/fnagi.2025.1505326

Klinische Studien / Anwendungsforschung

Ante, T. (2024). Therapeutisches Boxen. Psychosziale Umschau, 39(3), 12-13.

Bozdarov, J., Jones, B. D., Umer, M., Blumberger, D. M., & Husain, I. M. (2025). Mindfulness-based (non-contact) boxing therapy (MBBT) for depression and anxiety: A feasibility study. PLoS One, 20(2), e0318364. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0318364

Ersoy, C., & Iyigun, G. (2021). Boxing training in patients with stroke causes improvement of upper extremity, balance, and cognitive functions but should it be applied as virtual or real?. Topics in stroke rehabilitation, 28(2), 112-126. https://doi.org/10.1080/10749357.2020.1783918

Horbinski, C., Zumpf, K. B., McCortney, K., & Eoannou, D. (2021). Longitudinal observational study of boxing therapy in Parkinson’s disease, including adverse impacts of the COVID-19 lockdown. BMC neurology, 21(1), 326. https://doi.org/10.1186/s12883-021-02359-6

Lyon, D., Owen, S., Osborne, M., Blake, K., & Andrades, B. (2020). Left/Write//Hook: A mixed method study of a writing and boxing workshop for survivors of childhood sexual abuse and trauma. International Journal of Wellbeing, 10(5). https://doi.org/10.5502/ijw.v10i5.1505