Wissenschaft & Wirkung

Was sagt die Forschung über therapeutisches Boxen?

Stress & psychische Gesundheit

Studien und Übersichtsarbeiten zeigen, dass Boxtraining:

Stress reduziert
depressive und ängstliche Symptome senken kann
Selbstwirksamkeit und emotionale Entlastung fördert

Besonders wirksam scheint die Kombination aus körperlicher Aktivierung und klarer Struktur.

Trauma & Körperwahrnehmung

Ein Studienprojekt, bei dem der non-contact-Ansatz angewendet wurde, zeigte:

verbessertes Körpergefühl
gesteigertes Gefühl von Kontrolle und Selbstermächtigung
positive Effekte auf Wohlbefinden und Verarbeitung

Bewegung, Gleichgewicht & Neurologie

Mehrere Studien berichten:

Verbesserungen von Gleichgewicht und Gang
erhöhte Mobilität und Koordination
gute Durchführbarkeit auch bei psychischen oder neurologischen Erkrankungen

Die Effekte sind nicht immer eindeutig, aber praxisrelevant.

Aktuelle Meta-Analysen zeigen

Mehrere Reviews und Studien zeigen positive Effekte
die Studienlage ist heterogen und weitere kontrollierte Studien sind nötig
Qualität und Rahmen der Anleitung sind entscheidend

Therapeutisches Boxen wirkt nicht magisch – sondern dann, wenn es professionell, dosiert
und zielgerichtet eingesetzt wird.

Ausgewählte Literatur

Übersichtsarbeiten / Reviews

Bozdarov, J., Jones, B. D., Daskalakis, Z. J., & Husain, M. I. (2023). Boxing as an intervention in mental health: A scoping review. American journal of lifestyle medicine, 17(4), 589-600.

Molina, J. S., & Mahecha, S.(2024). Therapeutic Boxing: Narrative Review About Boxing as Therapeutic Tool. SVOA Orthopaedics, 4(4), 73–84. https://doi.org/10.58624/svoaor.2024.04.074

Römling, F., Brixius, K., Klier, K., & Petrowski, K. (2025). The Role of Boxing in Parkinson’s Disease: Evidence, Benefits, and Future Directions. German Journal Of Sports Medicine, 76(2), 33–39. https://doi.org/10.5960/dzsm.2025.623

Wang, Z., Song, B., Liu, C., Ma, H., Bai, Z., Carneiro, M. A., … & Wang, D. (2025). Effects of boxing exercise in people with Parkinson’s disease: a systematic review. Frontiers in Aging Neuroscience, 17, 1505326. https://doi.org/10.3389/fnagi.2025.1505326

Klinische Studien / Anwendungsforschung

Ante, T. (2024). Therapeutisches Boxen. Psychosziale Umschau, 39(3), 12-13.

Bozdarov, J., Jones, B. D., Umer, M., Blumberger, D. M., & Husain, I. M. (2025). Mindfulness-based (non-contact) boxing therapy (MBBT) for depression and anxiety: A feasibility study. PLoS One, 20(2), e0318364. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0318364

Ersoy, C., & Iyigun, G. (2021). Boxing training in patients with stroke causes improvement of upper extremity, balance, and cognitive functions but should it be applied as virtual or real?. Topics in stroke rehabilitation, 28(2), 112-126. https://doi.org/10.1080/10749357.2020.1783918

Horbinski, C., Zumpf, K. B., McCortney, K., & Eoannou, D. (2021). Longitudinal observational study of boxing therapy in Parkinson’s disease, including adverse impacts of the COVID-19 lockdown. BMC neurology, 21(1), 326. https://doi.org/10.1186/s12883-021-02359-6

Lyon, D., Owen, S., Osborne, M., Blake, K., & Andrades, B. (2020). Left/Write//Hook: A mixed method study of a writing and boxing workshop for survivors of childhood sexual abuse and trauma. International Journal of Wellbeing, 10(5). https://doi.org/10.5502/ijw.v10i5.1505